ASTUCES : COMMENT RENFORCER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE A L’HEURE DU CORONAVIRUS

Le Coronavirus continue de faire des victimes. Pourtant, avoir un système immunitaire fort peut limiter les risques de développer la maladie. Avec CAFE INFORMATIQUE & TELECOMMUNICATIONS, découvrez quelques astuces phares à adopter pour renforcer considérablement votre système immunitaire.

 

Dormir suffisamment et en qualité

A priori, un corps trop sollicité ou physiquement épuisé demeure relativement vulnérable à tout type de virus. Donc, avoir un bon sommeil de qualité particulièrement réparateur offre une meilleure condition physique et plus d’énergie au réveil.

 

Bien s’alimenter

Pour avoir un corps sain, avant tout, il faut manger sain. Aussi, pour une alimentation équilibrée, il faut consommer davantage des aliments comme :

  • Les fruits (Kiwi, papayes, goyave, fraises, carottes, raisins, Orange,
  • Des légumes (ail, oignon, piment, chou, brocolis, Shiitaké, Reishi).

Surtout, mettez l’accent sur les aliments riches en vitamine C.

Bref, la force du système immunitaire varie beaucoup en fonction de l’alimentation.

 

Bien s’hydrater

Buvez régulièrement et suffisamment de l’eau sain. Outre de l’eau, vous pourrez également prendre du thé au miel et au gingembre ou une boisson au citron.

 

Réchauffer de temps en temps votre corps

Ses sources fiables révèlent qu’au moment où la température du corps devient click here supérieure de 1° C, par rapport à la température corporelle normale, notre immunité augmente d’environ 5 à 6 fois plus. Fort de ce constat, des spécialistes conseillent de :

  • Prendre une douche chaude au moins 3 fois par semaine ;
  • S’offrir souvent un bain de soleil pour la quête de vitamine D (de préférence une durée de moins de 30 minutes).

 

Pratiquer du sport

Ah oui ! Faire du sport a du bon ! Pratiquez au moins 30 à 60 min de sport par jour. Cela renforce bien votre système immunitaire. Faite soit du cardio, du fitness ou Yoga, peu importe. L’essentiel étant d’avoir régulièrement des activités physiques.

Travailler sur votre stabilité émotionnelle

Le système immunitaire s’affaiblit souvent lorsqu’une personne souffre d’anxiété, de tristesse, de peur ou de stress. En fait, une stabilité émotionnelle offre des conditions favorables à la bonne humeur et à la santé. Et naturellement, cela conduit à avoir un système immunitaire relativement fort.

Par ailleurs, pour plus de détails, consultez les liens suivants : https://www.youtube.com/watch?v=XatbotD8W7M , https://www.youtube.com/watch?v=Eady6aMjXgQ.

Au final, on peut retenir que notre système immunitaire se renforce lorsque nous adoptons une bonne hygiène de vie.